Morsowanie, to aktywność ekstremalna. Po wejściu do wody serce zaczyna szybciej bić, a oddech staje się przyspieszony. Te reakcje na lodowatą wodę mogą nas na początku zaniepokoić lub nawet przestraszyć. Oczywiście to nie oznacza, że z naszym organizmem dzieje się coś złego. Jednak, żeby uniknąć jakiś kłopotów warto sprawdzić, jakie są przeciwskazania do morsowania.
Kto nie powinien morsować?
- Osoby mające kłopoty z sercem i układem krążenia
- Chorzy na nadciśnienie
- Chorzy na cukrzyce
- Osoby z chorobami nerek i wątroby
Ile powinno trwać morsowanie?
Kąpiel w wodzie o temp. 2st. C trwać może tylko kilka minut.
Jak morsować?
Spotkaj się z kimś, kto ma już doświadczenie w tym temacie. W wielu miejscowościach działają kluby morsów – idź na spotkanie z nimi i dowiedz się więcej.
Złote rady:
• Bądź wypoczęty
• Zanurz się tylko do klatki piersiowej
• Bądź w wodzie maksymalnie 2 minuty
• Nie spożywaj przed morsowaniem alkoholu.
• Rozgrzej się – optymalna rozgrzewka trwa do 10 minut.
• Nie pij kawy
• 2 h przed kąpielą nie jedz
• Zakładaj czapkę
• Morsuj w grupie
Jak często morsować?
W morsowaniu ważna jest systematyczność, która nas uodporni i zapobiegnie szokowi organizmu po wejściu do wody.
Po co morsować?
Warto morsować, ponieważ:
- poprawia się nasza odporność
- wpływa ono pozytywnie na krążenie
- nasze ciało ulega odnowie biologicznej
Jeżeli jesteś z Warszawy to 19 i 26 lutego w Parku Szczęśliwickim możesz oddać się morsowaniu.
W ramach projektu Morsy na Ochocie odbywają się o godzinie 11.00 bezpłatne zajęcia otwarte.
Organizator zapewnia:
- szatnie w formie namiotów z podziałem na damskie i męskie
- nagłośnienie
- agregat
- pomoc medyczną
- opiekę ratowników wodnych
- ubezpieczenie
- ciepłą herbatę i zupę w pobliskiej restauracji.
Gdzie: Park Szczęśliwicki – zachodnie nabrzeże cypla Jez. Szczęśliwickiego, od ul. Usypiskowej (przy wejściu do wody palisada).