W XX wieku głos stał się obszarem zainteresowań naukowców oraz licznych badań w zakresie jego funkcjonowania. Odkryto, że mechanizmy ludzkiej komunikacji zmieniają się wraz z wiekiem. Możemy bez wątpienia wyróżnić zjawisko zwane starzeniem się głosu.
Proces ten rozpoczyna się zazwyczaj po 60 roku życia. Wówczas głos staje się szorstki, matowy, brak mu wyraźnej barwy. Zauważyć możemy także, że znacznie szybciej się męczy.
Zjawisko to jest zupełnie naturalne. Głos bowiem ulega starzeniu jak cały organizm, a jego zmiany mają charakter fizjologiczny.
Po 60 roku życia spada napięcia, ale i siła mięśni. Płuca tracą swoją elastyczność, następuje degeneracja fałdów głosowych powodująca obniżenie się głosu.
Dysfonia czynnościowa
U seniorów często pojawia się tzw. dysfonia czynnościowa. Jest ona wynikiem zaburzeń mechanizmów fonacyjnych wynikających z nieprawidłowego działania mięśni lub zaburzonej koordynacji oddechowo-fonacyjno-artykulacyjnej. Uszkodzenie ośrodków narządu głosu i mowy oraz zaburzenia oddechowe i artykulacyjne muszą odbijać się na jakości głosu osób starszych.
Wielu seniorów boryka się również z presbyfonią, w wyniku której głos jest zaburzony a emisja nieprawidłową.
W przypadku seniorów głos z wiekiem zawęża się, a czas fonacji skraca. Zmiany sa widoczne szczególnie po wysiłku głosowym.
Proces starzenia się głosu możemy opóźnić poprzez odpowiednią jego higienę oraz odpowiednie ćwiczenia.
Profilaktyka głosu
Jak w wielu przypadkach także o głos warto zadbać wiele lat wcześniej. Jednak przestrzegając zasad nawet w wieku dojrzałym jesteś w stanie zadbać lepiej o swój głos
Do podstawowych zasad można zaliczyć:
- regularny sen
- nawadnianie organizmu
- zdrowe odżywianie. Istotna jest dieta bogata w kwasy tłuszczowe EPA+ DHA omega-3, skwalen, alkiloglicerole, karotenoidy, koenzym Q10 oraz witaminy A, D,E,K.
- wykonywanie ćwiczeń oddechowych
- śpiewanie
- ćwiczenia z foniatrą lub innym specjalistą od głosu
- wzmacnianie odporności
- ćwiczenia mózgu, bo jego sprawność wpływa na jakość głosu
- aktywność fizyczna
- nawilżanie błony śluzowe (inhalacje, nawilżacz powietrza, tabletki)
- unikanie podrażniania błony śluzowej (oduczenie się odchrząkiwania)