Kiedyś jogę łączono przede wszystkim z filozofią indyjską zajmującą się związkami ciała i umysłu. Kojarzona była z medytacją i możliwością osiągania harmonii.
Współcześnie to bardzo popularna forma aktywności fizycznej - dobra dla osób w każdym wieku.
Joga skoncentrowana na oddechu, na ciele doskonale wpisuje się w formy aktywności dedykowane seniorom. Osoby starsze tracą wraz z upływającym czasem napięcie mięśni i ich elastyczność. Joga poprzez rozciąganie pomaga, by stawy tak nie sztywniały, a mięśnie były w miarę napięte. Joga ma przynieść seniorowi odprężenie i wyciszenia. Poprawia również postawę ciała, uspokaja organizm. Niektóre badania wskazują również, że skutecznie wspomaga leczenie depresji.
Dlaczego joga?
- nie potrzeba do jej uprawiania drogiego, specjalistycznego sprzętu; wystarczy mata, koszulka i getry
- można ją uprawiać samemu lub w grupie
- jest możliwa do wykonania w każdym miejscu: w domu, w ogrodzie, parku, plaży
- nie eksploatuje organizmu i nie wymaga od nas specjalnych umiejętności
Pozycje jogi idealne dla seniorów
W zasadzie wszystkie asany (pozycje) zarówno stojące, siedzące, jak i leżące są rekomendowane dla seniorów. Ważne, by pozycje jogi dobierać do indywidualnych preferencji i omijać te, które sprawiają nam ból.
Podobnie jak w przypadku innych wysiłków fizycznych także i uprawianie jogi najlepiej skonsultować z lekarzem i/ lub fizjoterapeutą.
Zalety jogi dla osób starszych
- pozwala na lepsze samopoczucie
- obniża ciśnienie tętnicze
- poprawia wydolność organizmu
- usprawnia proces trawienia pokarmów
- spowalnia tempo starzenia się całego ciała
- usprawnia stawy
- wzmacnia mięśnie całego ciała
- poprawia pracę serca i oddychanie
- wzmacnia odporność
Poszukałaś/Poszukałeś już miejsca na matę?