Sport to zdrowie. Ćwiczenia w wodzie to świetna propozycja dla aktywnych seniorów. Gimnastyka w wodzie poprawia kondycje fizyczną, usprawnia pracę serca i rozwija siłę mięśniową.
Aqua aerobik to:
- zajęcia w wodzie - połączenie pływania i gimnastyki korekcyjnej
- ćwiczenia ogólnorozwojowe, oddechowe, wzmacniające oraz rozciągające.
- zajęcia poprawiające ruchomość w stawach
- poprawa działania układu krążenia
- dawka energii
- sposób na mniej kilogramów
Efekty aqua aerobiku
Efekty aqua aerobiku są wyjątkowe. Wśród najpopularniejszych z nich można wymienić:
- utratę zbędnych kilogramów
- wzmocnienie mięśni
- odciążenie kręgosłupa i stawów
- zwiększenie elastyczności ścięgien i mięśni
- zredukowanie napięcia i stresu
- wysmuklenie sylwetki
- zmniejszenie cellulitu
- poprawę kondycji
- poprawę koordynacji ruchowej
- poprawę samopoczucia spowodowaną wydzielaniem endorfin
Dlaczego aqua aerobik jest dobry dla seniora?
Tego typu aerobik pozwala usprawniać ciało o ograniczonej ruchliwości. Co ważne ten rodzaj aktywności nie obciąża ani stawów ani kręgosłupa. Woda sprawia, że ćwiczenia wywołują mniej kontuzji. Jednocześnie środowisko wodne daje opór i dlatego wykonywanie ruchów wymaga od nas więcej siły.
U osób starszych aerobik wodny poprawia układ oddechowy oraz ruchowy, a także zwiększa wytrzymałość. Osoby korzystające z tego typu aerobiku podkreślają zwiększoną odporność i redukcję stresu. Dodatkowo gimnastyka w wodzie zapewnia ciału masaż i redukcję cellulitu, przyspiesza przemianę materii oraz usuwanie toksyn z organizmu.
Jakich ćwiczeń możemy się spodziewać?
W zależności od rodzaju basenu, głębokości wody oraz użytych akcesoriów możemy mieć do czynienia z rozmaitymi ćwiczeniami, które najczęściej dzieli się na ćwiczenia wspomagające, odciążające i ćwiczenia z oporem.
Najczęściej wykorzystuje się takie akcesoria jak: deski do pływania, sztangi czy rurki z pianki
Aqua aerobik przede pobudza układ krążenia, układ oddechowy i narządu ruchu – czego chcieć więcej?