Jak wskazują prognozy, liczba chorych na Alzheimera w 2050 roku, może zwiększyć się nawet do 115 mln osób. Czy jest sposób, aby uchronić się przed chorobą?
Z badań przeprowadzonych przez De Bruijn na 10 00 tysięcznej grupie osób wynika, że jedne z najważniejszych czynników, które sprzyjają chorobie Alzheimera to min. niskie wykształcenie, choroby układu krążenia, wysoki poziom cholesterolu czy palenie papierosów.
Jak zatem zachować sprawność intelektualną i cieszyć się zdrowiem do późnej starości?
Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną
Sport może zmienić naszą zdolność do magazynowania żelaza i dzięki temu stanowić czynnik prewencyjny przed chorobą Alzheimera.
Zwiększ ilość dobrych tłuszczy omega 3 i omega 6 w diecie
Jak pokazują badania przeprowadzone w wielu krajach, kobiety i mężczyźni z najwyższym stężeniem kwasu omega-3 DHA we krwi, były aż o 49 proc. mniej narażone na chorobę Alzheimera.
Kontroluj poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi
Badania profilaktyczne mogą być niezbędne do tego, aby wykryć czynniki sprzyjające chorobie i zredukować poziom cholesterolu czy trójglicerydów np. poprzez zmianę sposobu odżywiania.
Poddawaj swój mózg stymulacji intelektualnej
Mózg jest jak mięsień, dlatego musimy poddawać go regularnym ćwiczeniom. Możesz rozwiązywać krzyżówki, uczyć się nowego języka bądź wykonywać specjalne ćwiczenia angażujące różne części naszego mózgu.
Źródła:
Ossowska, K. (2018). Czy chorobę Alzheimera można wyleczyć?. Wszechświat, 119(7-9), 183-195.
https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C92675%2Ckwasy-omega-3-moga-chronic-przed-choroba-alzheimera.html (dostęp: 01.05.2024)
https://zdrowie.wprost.pl/doniesienia-naukowe/10486795/sport-zmienia-metabolizm-zelaza-w-mozgu-i-chroni-przed-alzheimerem.html (dostęp: 01.05.2024)