Nadwaga, otyłość to problem wielu przedstawicieli polskiego społeczeństwa. Najczęściej łączy się ją z nadmiernym spożyciem jedzenia, czyli po prostu obżarstwem. Niekiedy jednak otyłość czy zbyt duża waga jest wynikiem insulinooporności.
Insulina produkowana jest przez trzustkę, a jej podstawową funkcją jest zmniejszanie poziomu cukru we krwi. Insulina cząstki glukozy transportuje z krwią do komórek organizmu. Gdy poziom insuliny jest wysoki, niemożliwe jest powstanie hormonu, który działa przeciwnie do insulina. Glukagon odpowiada właśnie za proces spalania zapasów energii. Gdy nie ma możliwości działania, energia odkłada się w tkance tłuszczowej, prowadząc do nadwagi.
Insulinooporność jest więc takim stanem organizmu, w którym poziom insuliny jest odpowiedni, jednak tkanka tłuszczowa i inne tkanki organizmu reagują na ten hormon obojętnie.
Przyczyny insulinooporności
- niska aktywność fizyczna
- nadwaga
- otyłość
- siedzący tryb życia
- cukrzyca typu 2
Migająca Czerwona Lampka
Jeżeli często towarzyszy Ci senność, bóle głowy, wysokie ciśnienie tętnicze, problemy z wagą
(zwłaszcza tak zwane tycie brzuszne), nieustanna ochota na jedzenie, problemy ze snem, zmęczenie, brak koncentracji to być może masz objawy insulinooporności.
Jak się zdiagnozować?
Diagnozowanie tej przypadłości nie jest proste. By potwierdzić insulinoopornośc i prawidłowo ją zdiagnozować można wykonać 4 rodzaje badań:
- Po pierwsze profil lipidowy
- Po drugie badanie na hs -CRP
- Po trzecie badanie na poziom glukozy na czczo
- Po czwarte tolerancję glukozy OGTT
Zmiana diety
Bezwzględnie należy zmienić nawyki żywieniowe. Nie można spożywać tych produktów, które powodują duże wyrzuty insuliny. Należy zrezygnować przede wszystkim ze: słodyczy, białego pieczywa, makaronów, soków owocowych, przetworzonej żywności, produktów dosładzanych syropem glukozowo-fruktozowym, ryżu.
Dieta powinna być bogata w błonnik pokarmowy, zawierać dużo białka (przede wszystkim pochodzącego z ryb i nasion roślin strączkowych), nasycone kwasy tłuszczowe. Warto dołączyć przeciwzapalne przyprawy typu: czosnek, kurkuma, cynamon.
W przypadku tego schorzenia trzeba zacząć zwracać dużą uwagę na indeks glikemiczny poszczególnych produktów spożywczych, bo to właśnie po produktach z wysokim indeksem glikemicznym drastycznie wzrasta poziom glukozy we krwi.
Aktywność fizyczna
Wprowadź do swojego życia aktywność fizyczną, która stanowi istotny składnik wychodzenia z choroby. Treningi muszą być dostosowane do wieku, stanu naszego zdrowia. Ważne, by było to coś, co sprawi nam przyjemność.
Sen
Regularny, systematyczny długi sen - najlepiej ośmiogodzinny- daje wymierne skutki przy leczeniu choroby.