Sprawa wydaje się oczywista bez wody człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Nasz organizm aż w 60% składa się z wody, a wiele organów wewnętrznych potrzebuje wody, by normalnie funkcjonować. Dlatego utrata 10% wody może nawet doprowadzić do zgonu, a jej kilkuprocentowy ubytek powoduje poważne problemy zdrowotne.
Jednak wielu z nas ciągle pije wody za mało. Przyjmuje się, że każdy dorosły człowiek powinien wypijać między 1,5-2,5 litra każdego dnia. Dlatego zacznij dzień od szklanki wody, pobudzi ona przemianę materii i doda energii na cały dzień. Smak wody urozmaicisz cytryną, limonką, świeżym ogórkiem, miętą czy truskawką.
Co daje picie wody?
Najogólniej można stwierdzić, że woda w organizmie pozwala dbać o zdrowie i wspomaga sprawność fizyczną. Prawda jest jednak taka, że ma niezliczoną ilość zalet. Wśród najważniejszych dla osób starszych należy wymienić: poprawę trawienia i pobudzenie metabolizmu, poprawę funkcjonowanie wątroby, redukcję poziomu cholesterolu, nawilżanie skóry (przez co poprawia się jej wygląd i elastyczność), dotlenienie organizmu, a w końcu minimalizację ryzyka zawału o 41%. Odpowiednia ilość wody chroni organizm przed cukrzycą starczą oraz poprawia wzrok, pamięć i koncentrację.
Daj przykład koleżankom, kolegom, wnukom pij wodę i ciesz się dłuższym życiem.
Jeżeli tak jak ja pijesz ciągle za mało, zapominasz o uzupełnianiu płynów, wypróbuj jeden ze sposobów:
1. Włącz minutnik i co godzinę pij, np. pół szklanki wody
2. Napisz kartkę w widocznym miejscu
3. Ustaw alarm w telefonie
4. Pij po obejrzeniu jednego programu czy odcinka serialu w telewizji albo po przeczytaniu rozdziału w książce
5. Ściągnij jedną w wielu aplikacji na telefon, które będą Ci przypominać o regularnym nawadnianiu organizmu.
To, co …wypijmy… na zdrowie!