Przepraszamy, musisz włączyć JavaScript, aby odwiedzić tę stronę.

Senior na Nordic Walking i poczuj się lepiej

Chyba  każdy z  nas  widział  kogoś  na  Nordic  Walking.  Myślisz, że to  prosta przechadzka, podczas której wymachuje się kijami?

Nic bardzie mylnego. Nordic Walking to spacerowanie, podczas którego możesz poprawić kondycję całego swojego ciała i wykorzystać odpowiednie techniki.

Gdzie i jak zacząć tę przygodę?

Nordic Walking można uprawiać niemal wszędzie: w parku, nad morzem, w lesie. By zacząć wystarczy mieć wygodne buty oraz profesjonalne kije do Nordic Walking.

Nordic Walking to technika maszerowania z kijami,  wymyślona w Finlandii w latach 20. XX wieku. Kluczowe w tej technice jest odpowiednie zsynchronizowanie rąk i nóg. Jeżeli masz możliwość  umów się z trenerem. Już godzina instruktażu pozwoli wdrożyć się w techniki marszu, zapozna Ciebie z odpowiednią rozgrzewką i pomoże opanować krok podstawowy.

Korzyści Nordic Walking:

  • pozwala schudnąć
  • polepsza sprawność
  • odciąża kręgosłup i stawy
  • wzmacnia wszystkie mięśnie ciała
  • zwiększa wydolność tlenową
  • poprawia krążenie i dodaje energii
  • poprawia ogólną kondycję organizmu
  • wzmacnia mięśnie pleców i kręgosłup
  • doskonale  relaksuje
  • pomaga zachować prostą postawę ciała
  • obniża ciśnienie tętnicze i cholesterol

Sport ten angażuje około 90% mięśni całego ciała, a jednocześnie nie stanowi zbytniego obciążenia dla organizmu w podeszłym wieku. Podczas chodzenia odciążone zostają stawy kolanowe i kręgosłup. Aktywizowane zostają górne części ciała:  ramiona, barki, klatka piersiowa. Jak twierdzą eksperci prawidłowo przeprowadzony trening Nordic Walking  w połączeniu z odpowiednią dietą  pozwoli schudnąć w ciągu miesiąca aż 5 kg! Nordic Walking pomaga rozluźnić usztywniony kark i mięśnie ramion czy ćwiczyć równowagę.

Nordic Walking polecany jest również jako forma rehabilitacji dla osób po urazach i kontuzjach.

Marsz z kijami może uprawiać prawie każdy – przeciwskazaniem są poważne kontuzje.

Nordic Walking to sport bardzo uniwersalny. Można go uprawiać  całą rodziną albo w gronie znajomych, niemal wszędzie przy minimalnym koszcie.

Uprawiania sportu na świeżym powietrzu, w pięknych warunkach przyrody dodatkowo wspomaga nasze zdrowie i witalność oraz poprawia wydolność płuc.

To sport także dla Ciebie! Namów przyjaciół, znajomych albo zaprzyjaźnij się z innymi seniorami, którzy już pokochali Nordic Walking. Do zobaczenia.

Kategoria