Niektórzy z nas doświadczyli już w tym roku niesamowitego upału. Innych to niewątpliwie spotka niebawem. Wysokie temperatury działają niekorzystnie na nasze organizmy, a dla seniorów to prawdziwe utrapienie i ryzyko dla zdrowia i życia.
Dlatego warto w gorące dni zastosować kilka zasad, które uchronią nas przed udarem czy przegrzaniem.
Jak przetrwać upał?
Dbaj o nawadnianie
Niezależnie od temperatury powinniśmy pić co najmniej 1,5 litra wody. Gdy rtęć w termometrach poszybuje do góry pij jeszcze więcej. Nie czekaj aż zechce Ci się pić, pij na „zapas”. Staraj się wypijać wodę, bo wbrew pozorom inne napoje takie jak: soki czy kompoty nie gaszą aż tak dobrze pragnienia.
Użyj wody termalnej lub mgiełki
Woda termalna czy mgiełka potrafią naprawdę ochłodzić i dać duże poczucie komfortu. Na rynku jest bardzo duży wybór produktów, więc na pewno każdy z nas znajdzie coś dla siebie.
Pamiętaj o oczach
Miej na wyposażeniu okulary z prawdziwym filtrem. One zadbają o Twoje oczy i ochronią je przed szkodliwym działaniem promieni.
Nie dla alkoholu
Słońce plus alkohol to złe połączenie. Procenty w wysokiej temperaturze potrafią „uderzyć” do głowy bardzo szybki. Dodatkowo często latem korzystamy z atrakcji wodnych lub samego pływania. Bezwzględnie odradzamy w tej sytuacji picie alkoholu.
Zasłaniaj głowę
To właśnie kapelusz, czapka czy chociażby chustka mogą skutecznie ochronić Ciebie przed słońcem. Przebywanie w miejscu nasłonecznionym bez ochrony głowy może doprowadzić do udaru słonecznego, a w konsekwencji do wymiotów czy bólów głowy.
Wybieraj przewiewne ubrania
Higieniczniej i bardziej komfortowo w upalne dni bez wątpienia poczujemy się w przewiewnych ubraniach. Doskonale sprawdzą się naturalne tkaniny - len, jedwabie czy cienkie bawełny. Ubranie cienkich długich spodnie czy koszuli pozwoli nam również na uniknięcie poparzenia słonecznego.
W południe zostań w domu
Często czekamy na słońce cały rok. I kiedy w końcu zaszczyci nas swoja obecnością chcemy korzystać z jego uroków. Jednak jeżeli to możliwe nie wybierajmy się na plaże czy spacery w samo południe. Gdy słońce świeci najbardziej intensywnie o godzinie 12.00 zostańmy najlepiej w domu.
Nie zapominaj o filtrach przeciwsłonecznych
Kremy z filtrem chroniące naszą skórę przed poparzeniem to must have każdej osoby chcących przebywać latem na zewnątrz. Pamiętaj także, by smarować się na 15 minut przed wyjściem na słońce!
Schładzaj organizm
W domu:
• włącz wiatrak
• weź chłodną kąpiel
• zrób sobie zimny kompres, np. na kark
Poza domem znajdziesz wiele możliwości ochłodzenia ciała:
• fontanny z których pobryzga na nas woda
• kurtyny wodne
• źródełka z wodą, z których możesz się napić, ale także przemyć twarz, kark i ręce
Jedz lekko
Latem zapomnijmy o tłustych i gorących potrawach. Jedzmy regularnie i postawmy na zimne i lekki potrawy, np. sałatki czy chłodniki.
Nie otwieraj okien
Często kusi nas, żeby wpuścić więcej słońca do naszego domu. Musimy sobie uświadomić, że otwarte okno to wyższa temperatura w pomieszczeniu. Wietrz tylko rano lub wieczorem.
Postaw lód przy wentylatorze
Postaw naczynie z lodem na wysokości wentylatora, który podmuchem rozprowadzi po wnętrzu schłodzone powietrze. Ulga gwarantowana.